Вычислительная техника стала буквально частью жизни. Компьютеры и планшеты - невозможно представить ни одного дня, когда перед экраном удалось провести только пару минут. Обычно время исчисляется часами.
Все прекрасно знают, что от долгой работы за компьютером возникают разные проблемы со здоровьем . Статья не будет затрагивать «неприятности» скелета, мышечной ткани, желудочно-кишечного тракта. Остановимся на области зрения.
Базовые правила работы за компьютером и сколько сидеть за компьютером?
Правила техники безопасности, утвержденные давно и почти не измененные по сей день, ясно гласят:
- При работе за компьютером рекомендуется делать обязательный перерыв длительностью 10-15 минут каждый час работы.
- Каждые 4 часа устраивается дополнительный перерыв, который должен длиться не менее 20 минут .
- Работникам, чья деятельность связана с умственным напряжением или требует повышенной концентрации внимания, двадцатиминутные перерывы следует делать каждые два часа .
Конечно, развитие техники внесло некоторые коррективы. Но в целом, рекомендации сохранились. Во время перерывов можно сделать легкую гимнастику глаз, на чем подробнее остановимся в конце статьи.
Как снизить вред для глаз к минимуму
Падение зрения у человека - физиологический фактор, никак не связанный с компьютером. Оказывают влияние различные комбинации воздействий, которые оказывает окружение, а также "режим использования глаз". Остановимся на этом подробнее.
Влияние оборудования рабочего места
Напрягать глаза можно не только из-за деталей изображения, мелкого текста или плохо отсканированных документов. Сильно влияют факторы организации рабочего пространства.
- Освещение должно быть в меру ярким, приблизительно соответствовать светимости монитора. Это касается как естественного, так и искусственного освещения.
- При организации "вечернего" света следует избегать образования ярких световых пятен.
- Расстояние до монитора должно составлять минимум 80 сантиметров.
- Уровень глаз, оптимально, должен находиться на той же высоте, что и верхняя рамка устройства отображения информации.
- Подберите кресло, стул и стол так, чтобы не приходилось смотреть на монитор "исподлобья". Верное положение взгляда - прямо и слегка вниз.
Главное правило освещения рабочего места - не должно быть источников света ярче монитора, расположенных в области зрения. Это касается всего - ламп накаливания, окон, бликов на светлых стенах. Также, следует избегать падения света на поверхность экрана. А подобрать мебель и расположение техники на ней - проще.
Постоянные факторы
Сегодня экраны мониторов и дисплеи планшетов отображают цвета, максимально соответствующие окружающему миру. Не нужно напрягать глаза, чтобы различить мелкие детали, передача тонких оттенков цвета также находится на приемлемом уровне.
Проблема в том, что многие работают за неправильно настроенными устройствами. Проведите калибровку. Процедура проста, в интернете множество элементарных программ, которые позволяют за считанные минуты добиться верных параметров отображения практически любого устройства.
Естественно, бывают отклонения. Особенно этим отличаются устройства от LG - многие мониторы физически не способны отобразить весь цветовой спектр в одинаковой степени. Но - с помощью программ калибровки можно значительно улучшить картинку на экране.
Физиологический фактор
Проблемы организации рабочего места и калибровки монитора - мелочи, по сравнению с пересыханием роговицы. Многие люди, работая за компьютером, просто забывают моргать . Особенно это провоцируют современные игры, яркие, динамичные, отбирающие все ресурсы внимания.
Правило простое - моргать каждые 2 секунды максимум. Поставьте рядом метроном, организуйте звук в колонках, следите за ребенком и отвлекайте - что угодно. Проблема пересыхания глаза - основная. Рабочее место, неправильный свет, плохая картинка - все это, по большей части, ведет к тому, что человек концентрируется, широко открывает глаза, редко моргает.
Гимнастика для глаз
Во время периодических перерывов сделайте легкую разминку. Не нужно тереть глаза. Подойдите к окну там, где никто не помешает. Упражнение простое - концентрируйте взгляд на кончике носа в течение двух секунд. Потом резко переводите взгляд на объект, находящийся в нескольких сотнях метров и старайтесь его хорошо разглядеть.
Упражнение выполняется пару минут или до легкой усталости глазного яблока. Отлично тренирует мышцы управления хрусталиком, улучшает зрение, четкость восприятия деталей.
Второе упражнение максимально простое. Делайте круговые движения глазом, восьмерки, выдумывайте любые фигуры. Цель - размять мышцы, прикрепленные к самому глазному яблоку.
В качестве завершающего, расслабляющего действия - плотно закрывайте глаза и, когда темнота максимально сгустится - широко их открывайте. Это тренирует диафрагму зрачка, заставляет быстрее реагировать и лучше различать цвета.
Заключение
Заботьтесь о своем зрении. Компьютер, чаще всего, только повод, удобная вершина, на которую можно все свалить. Делайте перерывы, несложные упражнения, правильно организовывайте рабочее пространство и озаботьтесь настройками оборудования. Не забывайте о витаминах, высыпайтесь и так далее. И тогда организм ответит долгой, стабильной и эффективной работой органов зрения.
Жизнь современного человека трудно себе представить без компьютера.
Это и развлечение, и средство коммуникации, и бизнес, и работа.
Как-то странно видеть в столь привычном оборудовании угрозу, но она есть.
Сколько можно сидеть за компьютером, напрямую зависит от возраста, характера работы и знания основ сохранности здоровья.
Сколько можно сидеть за компьютером и почему это опасно
Если с компьютерами сдружились люди старшего возраста, что уж говорить о молодежи и подростках? Вряд ли они мыслят себе существование без мониторов, планшетников и виртуального мира. Причем если одни люди работают с компьютерами, то другие проводят в виртуальности свободное все время, часами играя или общаясь. Рискуют и те, и другие.
Опасно прежде всего электромагнитное излучение, которое способно вызвать хроническую усталость, головные боли, повышенную нервозность, снижение иммунной защиты организма. Постоянно облучающийся человек попадает в группу риска по онкологическим заболеваниям. Излучение действует в довольно большом радиусе полутора метров от монитора, так что вред наносится и самому пользователю, и окружающим его людям.
Безусловно, производители серьезно занимаются защитой экранов, чтобы снизить мощность излучения от монитора. Но что делать с другими частями монитора, а также системным блоком? Все они тоже являются источниками излучения.
Не стоит надеяться и на безопасность ноутбуков: излучают, и еще как! Более того, ноуты находятся ближе всего к человеческому телу, что явно не понижает степень опасности.
На детей излучение действует сильнее, чем на взрослых. Кости черепа у них более тонкие, а мозговое вещество обладает большей проводимостью. Отсюда и вред, который способен нанести компьютер (вернее, излучение) на стадии эмбрионального развития, от выкидыша до патологии плода. Сколько можно сидеть за компьютером беременной женщине? Нужно ли объяснять…
Повышенная нагрузка на глаза – вторая серьезная проблема, связанная с компьютерами. Да, очевидного вредного мерцания, которым грешили первые мониторы, сегодня нет и нагрузка на глаза сродни той, которую дает обычный телевизор. Но бесконтрольное по времени пребывание за монитором чревато перенапряжением зрительного нерва, снижением зрения, развитием миопии – близорукости.
Компьютер особенно опасен детям, которые уже имеют снижение зрения. Именно глаза страдают в первую очередь, если человек не соблюдает элементарный режим работы с монитором.
Вопрос о том, сколько можно сидеть за компьютером, напрямую касается развития варикоза, сколиоза и остеохондроза. Если взрослый или ребенок просиживает перед монитором часами, нарушатся кровообращение в органах малого таза. Привычка перекусывать, не отходя от рабочего места или игрового поля, приводит к ожирению, потенциально опасному в плане развития проблем с сердцем, сосудами, гормональной системой.
Если у ребенка началось искривление позвоночного столба, справиться с проблемой самостоятельно невозможно. Лечить сколиоз нужно комплексно: ежедневная гимнастика, массаж, постоянный контроль осанки, плавание.
Не стоит сбрасывать со счетов и такой немаловажный момент, как развития компьютерной зависимости, схожей с алкогольной и наркотической. Она может появиться и у взрослого, но чаще всего страдают дети. Замкнутость, отсутствие интересов и друзей в реальном мире, социопатия, расшатанная нервная система – такова расплата за время, проведенное у монитора. У взрослых на фоне полного погружения в виртуальный мир часто развивается бессонница, что мешает полноценной работе и отдыху.
Сколько можно сидеть за компьютером: инструкция для взрослого и ребенка
Нетрудно понять, что на вопрос, сколько можно сидеть за компьютером, так и напрашивается ответ: чем меньше, тем лучше. Однако существуют конкретные медицинские рекомендации, в соответствии с которыми следует планировать свою работу и досуг.
Взрослые пользователи должны руководствоваться следующими правилами:
Работать за монитором не более двух часов кряду;
Через каждые полчаса делать зрительную гимнастику;
После двух часов работы обязательно прерваться хотя бы на двадцать минут. Прерваться – значит встать, пройтись, сделать упражнения, чтобы разогнать кровь в ногах и тазовой области;
Всего в сутки проводить за компьютером взрослому человеку можно не более шести часов. Превышение этой нормы чревато возникновением серьезных проблем со здоровьем.
Нормы пребывания за монитором детей еще более жесткие . Сколько можно сидеть за компьютером, зависит прежде всего от возраста ребенка. Пока ему не исполнилось пяти лет, пускать за монитор нельзя. В последующем стоит придерживаться следующих рекомендаций офтальмологов:
Дети старшего дошкольного и младшего школьного возраста до десяти лет могут проводить за компьютером не более получаса в день, при этом один сеанс не должен превышать десяти минут;
Дети с десяти до 14 лет могут работать примерно час, делая обязательный перерыв через каждые двадцать минут;
С 15 лет и до совершеннолетия общее время можно увеличить еще на полчаса в сутки.
Если компьютер явно оказывает пагубное влияние на здоровье ребенка, нужно исключить его из жизни школьника.
Сколько можно сидеть за компьютером и как снизить вред
Взрослые часто игнорируют рекомендацию об активном отдыхе от работы за компьютером, а зря. Просто отвлечься от монитора недостаточно: чтобы минимизировать вред своему здоровью, нужно именно пройтись, в идеале совершить пешую короткую прогулку на свежем воздухе.
Зрительная гимнастика тоже очень важный компонент сохранения здоровья. Что можно сделать:
Закрыть глаза и посидеть так несколько минут;
Сделать вращательные движения глазными яблоками в разные стороны, затем вниз-вверх;
Глядя в окно, смотреть сначала на точку в нем, а затем, не меняя положения головы, устремить взгляд дальше за стекло, на предмет в дальней перспективе. Проработать с фокусом близко-далеко несколько раз.
Сколько можно сидеть за компьютером, зависит еще и от того, насколько правильно организовано рабочее место. Следует отрегулировать высоту стула и стола, положение монитора, обязательно обеспечить хорошее, ровное освещение, причем источник не должен находиться рядом с монитором. Через каждые два часа нужно проветривать помещение. Соблюдая все эти правила, можно реально снизить вред от работы с компьютерной техникой.
Ученые из Оксфордского университета подсчитали точное время, которое подростки могут проводить за компьютером ежедневно без вреда для собственного здоровья. По словам исследователей, подросткам не только можно, но и полезно проводить за смартфонами и видеоиграми немногим более 4 часов.
Как стало известно сайт, свое исследование авторы провели с помощью опроса 120 тысяч школьников в возрасте 15 лет. Их спрашивали о том, сколько времени они тратят на видеоигры за компьютером, сколько времени пользуются смартфонами и как себя чувствуют. В результате выяснилось, что лучше всего себя ощущают подростки, которые пользуются компьютерами до 4 часов и 17 минут в день. Для смартфонов эта цифра оказалась меньше — около двух часов. А в видеоигры ученые рекомендуют играть не более 1 часа и 40 минут в день.
По словам исследователей, использование цифровых технологий может подтолкнуть развитие творческих способностей детей, развивать навыки общения и общего развития подростков. Авторы исследования заключили, что опасения о вреде гаджетов и компьютеров могут оказаться беспочвенными.
«Предыдущие исследования слишком упрощали связь между временем использования цифровых устройств и умственным здоровьем подростков. В общем мы обнаружили, что использование современных технологий не является вредным и может оказаться даже полезным для связи с миром, если эти устройства используются не слишком долго или мешают школьным занятиям. Наше исследование предполагает, что лучше использовать цифровые устройства ограниченное время, чем не использовать их вообще », — объяснил доктор Эндрю Пжибилски (Andrew Przybylski).
В своем исследовании ученые не рассматривали влияние компьютеров и смартфонов на физическое здоровье детей, а также не уточнили, сколько времени можно пользоваться всеми доступными видами гаджетов, если они используются одновременно или попеременно в течение суток. Ученые из Оксфорда также не рассматривали различные виды использования устройств, будь то социальные сети, серфинг в интернете или просмотр фильмов. Вразрез с их выводами, по данным Gamebomb.ru, идут результаты ученых из Калифорнийского и Иллинойсского университетов, которые
Современную жизнь сложно представит без компьютера. С раннего возраста наши дети учатся, играют и развиваются вместе с компьютером. Если вы еще не купили своему ребенку компьютер, то этот день не за горами.
Самая большая проблема компьютера, как, впрочем, и его достоинство, в его бесконечной увлекательности. И важно соблюдать элементарные правила, чтобы не испортить зрение и не искривить позвоночник.
1. Когда же можно ребенку купить компьютер.
Ребенку можно купить компьютер уже в 7-8 лет. Именно в это время дети активно постигают мир, и тут компьютер может помочь в развитии определенных навыков. Психологи, к примеру, отмечают, что работа на компьютере развивает навык концентрации внимания. В обучающих играх нужно быстро принимать решения и тут же их оценивать, а быстрая смена действий учит не только сосредотачиваться на чем-то одном, но и очень быстро переключаться с одного действия на другое. Правда, как обычно, от пользы до вреда - один шаг: умеренное пребывание за компьютером улучшает концентрацию внимания, а чрезмерное - ухудшает. Поэтому очень важно, сколько времени ребенок проводит за компьютером.
2. Сколько времени можно позволять ребенку сидеть за компьютером.
В этом вопросе вы должны проявить настойчивость и непреклонность, как при дозировке лекарств. Время занятий за компьютером должно быть определено вами сразу. Ребенок до 6 лет не должен проводить за компьютером более 10-15 минут - и то не каждый день. Для детей в возрасте 7-8 лет ограничение составляет 30-40 минут в день. В 9-11 лет можно позволять сидеть за компьютером не более часа-полутора.
3. Как правильно обустроить компьютерное место.
Важно, чтобы на монитор не попадал прямой солнечный свет и не падали блики от лампы. Лучше расположить его в углу или так, чтобы задняя поверхность упиралась в стену. Но при этом не забывайте о том, что компьютерное место должно быть хорошо освещено. Медики рекомендуют ежедневно проводить в комнате с компьютером влажную уборку, поэтому постарайтесь не закрывать весь пол в детской паласом или ковром. Полезно также завести в комнате аквариум (гораздо полезнее, чем "мифический" кактус у монитора). И не забывайте почаще проветривать комнату маленького компьютерщика.
4. Как правильно сидеть за компьютером.
Не забудьте о том, что за компьютером будет сидеть ребенок, а не взрослый, поэтому размеры компьютерного стола и стула должны соответствовать его росту. Лучше всего для этого подойдет растущая парта трансформер и растущий эргономичный стул . Такая мебель настраивается под рост ребенка и позволяет создать условия для правильной посадки и правильного развития осанки ребенка. Большинство моделей оснащены задними приставками под монитор . Разместив на такой полке монитор вы сохраните ребенку зрение, т.к. она позволяет соблюсти рекомендуемое врачами расстояние до монитора (50-60 см от глаз ребенка). Также рекомендуются расположить монитор под углом 20-30 градусов по отношению к центру дисплея, т.е. взгляд должен падать немного сверху вниз.
5. Как обезопасить драгоценные глаза ребенка.
Самая большая нагрузка приходится на глаза сидящего за компьютером. Поэтому очень важно обезопасить ребенка от излишнего утомления глаз. Кроме выполнения специальной гимнастики позаботьтесь и о том, чтобы, глядя в монитор, детские глаза не страдали от слишком ярких цветов экранной картинки. "Поколдуйте" сами или попросите прямо при покупке компьютера, чтобы вам украсили "рабочий стол" монитора картинкой спокойных (лучше всего зеленых) тонов. А также не поленитесь "поиграть" с настройками монитора: отрегулируйте яркость и контрастность так, чтобы лично вам было максимально комфортно. Если у вас не жидкокристаллический монитор, то ОБЯЗАТЕЛЬНО проследите за тем, чтобы частота обновления экрана была максимальной (не менее 85, а в идеале - 100 и более герц).
Следить за осанкой ребенка необходимо с раннего детства. И очень важно следит за тем, как именно он сидит за столом. Вот рекомендации как настроить высоту стола и стула.
Как правильно сидеть за столом?
Как только ребенок пошел в первый класс, он все больше времени проводит в сидячем положении: и во время уроков, и дома. 5 советов как должен сидеть ребенок чтобы не испортить осанку.
Здравствуйте, уважаемые читатели. Сегодня мы разберем влияние компьютера на детей. В современном мире данные технологии встречаются на каждом шагу, компьютер можно встретить почти в каждой квартире. Возраст юного пользователя с каждым годом все моложе. Насколько это безопасно для детского организма и сколько вообще допустимо проводить время малышу перед экраном монитора? Об этом мы и поговорим в данной статье.
Плюсы и минусы
О положительных сторонах при использовании компьютерной техники можно говорить, если соблюдаются все правила, ребенок находится перед экраном в соответствии с возрастными особенностями, сидит ограниченное количество времени, смотрит программы обучающего характера, занимается развивающими играми . При этом будут наблюдаться такие плюсы:
- развитие логики;
- тренировка памяти;
- осознание причинно-следственных связей;
- внимательность;
- общее развитие интеллекта.
Не стоит забывать и о ряде отрицательных факторов, которые влияют на организм ребенка, сидящего за компьютером.
Допустимое время
Чтоб уменьшить негативное влияние компьютера, необходимо, чтоб ребенок находился за ним столько, сколько допустимо в его возрасте
Если вас интересует вопрос, сколько ребенку можно сидеть за компьютером, то нужно учитывать его возраст.
- Так малышам до трех лет вообще не рекомендуется приближаться к экрану монитора.
- Деткам от трех до четырех лет — не более 20 минут.
- От пяти до шести лет — 25 минут.
- Малышам от шести до восьми лет разрешается сидеть до 30 минут за компьютером.
- Деткам от девяти до одиннадцати лет — рекомендуется сидеть не дольше часа.
- Ребятам от двенадцати до шестнадцати лет — не более двух часов.
Моему сыну 12 лет. Перед компьютером он проводит не больше, чем полчаса в день. Это вынужденная мера из-за проблем со зрением. Каждый раз очень расстраивается, что пришло время вставать. Иногда не успевает сохраниться, тогда начинается целая трагедия, просит поиграть еще пять минуток, чтоб весь прогресс не пропал. Разрешаю, это для него действительно важно. Он честно доходит до места сохранения, а если не успевает, понимает, что еще долго, то оставляет все, как есть.
Компьютерная зависимость
В последнее время все больше детей теряют голову из-за компьютерной техники. Наше детство было богаче, мы практически все время проводили на улице, играли, веселились.
Современные дети полностью прикованы к экранам мониторов, особенно, если это время не контролируется родителями. Вся жизнь сводится к виртуальному миру и к такому же общению.
У некоторых детей формируются серьезная зависимость. Поэтому необходимо знать, по каким причинам такое может происходить, и как с этим бороться.
К признакам того, что малыш уже зависим относят:
- сильное желание поскорее оказаться перед экраном;
- сидя перед монитором, малыш полностью забывает о желании поесть;
- если его лишают возможности сидеть за компьютером, начинает скучать, не знает, что ему делать;
- ребенок становится сильно агрессивным, когда его пытаются оторвать от экрана;
- малыш идет на всякие хитрости, чтобы максимально продлить свое время нахождения перед монитором;
- у ребенка наблюдаются приступы гнева, сильная раздражительность и безразличие к окружающим его людям;
- малыш практически полностью теряет интерес общения с друзьями и близкими.
К причинам, которые могут приводить к такому состоянию, относят:
- отсутствие внимания со стороны близких людей;
- неожиданный развод родителей;
- серьезные проблемы в школе;
- особое давление и возлежание надежд со стороны родителей.
Как выйти из ситуации:
- уделяйте своему ребенку, как можно больше своего внимания, водите его в театр, кино, торговый центр;
- если так случилось, и вы развелись со своей второй половинкой, сделайте все для того, чтобы на малыше это никак не сказалось, и он не особо ощущал отсутствие второго родителя;
- если проблемы в школе, попробуйте разобраться, что именно служит причиной издевательств одноклассников или неприязни учителя, решите эти проблемы;
- не навязывайте ребенку свое мнение, не пытайтесь жить вместо него, дайте возможность совершать собственные ошибки и воплощать свои желания, а не ваши потребности.
Меры предосторожности
Не разрешайте ребенку кушать, сидя за компьютером
- Заблокируйте доступ к сайтам, имеющим вредный контент для детской психики.
- Отслеживайте историю просмотров вашего малыша.
- Объясните, что нельзя соглашаться на какие-то предложения совершить определенные покупку в интернете.
- Расскажите малышу о необходимости периодичного отвлекания от экрана монитора. Пусть смотрит вдаль на протяжении 20 секунд, и только потом возвращает свой взгляд.
- Объясните своему чаду, почему необходимо соблюдать определенное время нахождение перед компьютером, дайте понять, что это не ваша прихоть, а забота о его здоровье.
- Не разрешайте кушать перед экраном компьютера.
- Периодически проверяйте целостность всех проводов и розеток, к которым подключена техника.
Для детей помладше можно использовать альтернативу — планшет
- Прежде, чем предложить ребенку посмотреть обучающее видео или позаниматься в развивающей программе, сами проверьте ее качество, убедитесь, что вашему малышу оно подойдет.
- Находитесь рядом во время сидения малыша за компьютером, ненавязчиво контролируйте его действия.
- Ребенку в возрасте трех лет лучше приобрести детский ноутбук, чем садится за взрослый компьютер. Такая игрушка имеет обучающие программы, которые позволят ускорить развитие карапуза. К тому же, такие ноутбуки выглядят весьма реалистично. Этого будет достаточно для малыша в таком возрасте.
- Приобретите планшет. На нем также можно установить развивающие программы.
- Соблюдайте распорядок дня. Пусть времяпровождение за компьютером также впишется в суточный режим. Желательно, чтобы малыш находился перед экраном монитора ежедневно в одно и то же время с одинаковой продолжительностью.
- Рекомендуется ежедневно проводить влажную уборку в помещении, где находится компьютер, совершайте регулярное проветривание.
- Следите за тем, чтобы на экран монитора не падало освещение, не образовывались блики.
- Убедитесь в том, что компьютерный стол и стул соответствует росту ребенка.
- Поставьте маленький аквариум рядом с монитором. Он не только повлияет на сохранение уровня влажности в комнате, но и поможет переводить внимание ребенка с экрана на рыбок, тем самым дать возможность глазам передохнуть.
- Расстояние от глаз малыша до монитора должно быть не меньше 55 см, с углом 25 градусов так, чтобы взгляд падал сверху вниз.
- Чтобы снизить нагрузку на глаза рекомендуется проводить специальную гимнастику. С этой целью предлагают совершать частое моргание, смотреть на кончик носа, после чего переводить взгляд вдаль, закрывать на время глаза, чтобы они отдохнули, совершать круговые движения.
Теперь вы знаете ответ на вопрос, сколько детям сидеть за компьютером. Каждый родитель в праве сам решать, когда приходит время знакомства своего чада с такой техникой, однако, необходимо учитывать и особенности детского организма и возможный вред, оказываемый компьютером. Берегите здоровье своих деток, не допускайте ухудшения их зрения и осанки от продолжительного сидения перед монитором.
