Дэвид Кейн (David Cain)
Канадский писатель и предприниматель, создатель блога Raptitude.
Я решил на целый месяц вернуться в 2007 год, когда социальные сети не играли такой большой роли в нашей жизни. Я удалил с телефона Facebook, Twitter и Reddit, а если хотел воспользоваться социалками, то должен был зайти в них со своего компьютера. Я хотел оградиться от их вездесущности и не хотел ловить себя на мысли, что снова безвольно трачу на них время.
Это решение пришло ко мне после интервью Тристана Харриса (Tristan Harris), бывшего дизайнера Google. Конечно, я всегда знал, что мы тратим на соцсети много свободного времени. Но никогда не догадывался, что эта привычка спроектирована и продумана самими создателями этих сайтов.
Крупные платформы действуют на наши слабости, в частности на нашу потребность общественного одобрения. Поэтому мы стараемся заполучить как можно больше лайков, звёздочек и сердечек. Эти короткие моменты удовольствия заставляют нас с утра до вечера проверять соцсети. На этом и построена бизнес-модель.
Что изменилось после отказа от социальных сетей
Оказалось, что не заходить в соцсети, когда их нет на смартфоне, не так уж и сложно. Я не скучал по ним, но периодически ловил себя на мысли, что бессознательно . Такое обычно происходило в моменты ожидания чего-либо: пока разогревалась еда в микроволновке, если друг отошёл в уборную или даже когда сайт медленно грузился на ноутбуке.
К шестому дню эксперимента смартфон уже не был мне так интересен, как раньше. Я намного реже брал его в руки. Теперь Twitter, Facebook и Reddit казались мне скучными и даже отвратительными.
Я не могу избавиться от мысли о том, что соцсети - пожиратели наших эмоций и энергии. Мы не хотим тратить их на что-то полезное. Мы уходим в соцсети из-за скуки или нежелания заниматься важными делами. Я не понаслышке знаю это чувство.
После начала эксперимента у меня появилась масса времени. Во-первых, те 45–90 минут, которые я тратил на проверку соцсетей. А во-вторых, то время, которое уходило на восстановление рабочего настроя после таких перерывов. Теперь час уже не пролетал так же незаметно, как прежде. Я понял, что соцсети - это самый простой способ впустую потратить жизнь.
Как соцсети пробираются в нашу реальную жизнь
Это случилось примерно на девятый день эксперимента. Facebook заметила моё отсутствие.
Когда вы ничего не постите, то и не получаете никаких откликов. А следовательно, пустует лента уведомлений. Но однажды, к моему удивлению, я получил несколько уведомлений. Сначала я подумал, что кто-то прокомментировал или лайкнул какую-то старую запись. Но нет. На экране я увидел что-то вроде: «Прочитайте новый комментарий Джима к его фото» или «Джейн прокомментировала свой статус». Facebook решила, что я должен знать об этом.
Раньше, на заре становления Facebook, мы использовали этот сайт, чтобы оставаться со своими друзьями. Тогда у Facebook не было столько денег, а мы не понимали, что эта иллюзия не заменит реального общения. Теперь же нам нужны эти уведомления. Нам нужно знать, что о нас помнят. И создатели соцсетей зарабатывают на человеческой потребности.
Результат эксперимента
Социальные сети, по крайней мере их современная версия, потеряли меня. Я стал больше читать, гулять, общаться и работать. Я не избегаю соцсетей, но пользуюсь ими более осознанно. Я делюсь в сетях мыслями, которые могут быть интересны и полезны другим, и поддерживаю контакт со знакомыми, если нет никаких других способов это сделать. Я удалил приложения с телефона и ярлыки соцсетей с рабочего стола. Кажется, скоро я забуду даже пароли от них. Несмотря на все попытки Facebook и Twitter помешать мне, я не собираюсь позволить им это сделать.
Что вы делаете в первую очередь, открывая утром глаза?
Я сразу же тянусь к телефону и по привычке захожу проверить соцсети. Пять минут ленты Вконтакте, три минуты ленты Facebook, две на Instagram. Два комментария, 14 лайков - эго довольно потягивается и взбрызгивает в кровь эндорфин и отсебякайфин.
За ночь накопилось много новостей, не прочитаю о взрывах, авариях и результатах выборов - не проснусь. Вижу щенка, который застрял в ошейнике и рос в нем около двух лет, кривлюсь, получаю дозу адреналина и ужаса, встаю с кровати.
Завтрак состоит из парочки яиц, приправленных вчерашними сохраненными статьями из Facebook. До обеда должно хватить.
Светофор по дороге на работу занимает полторы минуты, как раз хватает узнать, какие новости появились за эти полчаса Вконтакте, а если ехать в такси, то и на Instagram хватит.
На обеде - двадцать минут можно посвятить еде, а остальное, ну, к примеру, социальным сетям. К тому же в инстаграме появилась функция историй, а через 24 часа они исчезают, нужно успеть просмотреть.
Рабочий день закончен, наконец, спокойно прихожу домой и читаю Facebook на диване. Ночью сразу заснуть не получается, поэтому я снова листаю ленту.
Отвлечение внимания: книга «Зов Ктулху» Лавкрафта, игра Zombie Castaways, игра Six!, игра BBTan.
Последний день эксперимента. Уже в начале рабочего дня я понимаю, что мне не хочется, чтобы он заканчивался.
За эту неделю я поняла многое: если вы страдаете комплексом отличника и подсознательно стремитесь всем понравиться - социальные сети вас погубят. Лайки и комментарии - не показатель успешности и тем более, не показатель того, достойны ли вы любви или же нужно набрать еще пару тысяч подписчиков.
Рука уже не тянулась набрать желанные face… или vk... в поисковой строке, фотографии оставались в галерее и не разлетались по всем аккаунтам, мозг отвык от информационного жевания и рождал отличные идеи - не это ли результат, ради которого и затевался эксперимент?
После окончания эксперимента, я все же зашла проверить свои странички - и если вам интересно, обнаружила пять сообщений Вконтакте, два в Facebook, две подписки от доставки суши в Instagram.
Истина седьмого дня: «Мы не так уж и нужны друг другу в сети, но жизненно необходимы - в реальности».
Иллюстрации: Дияра Шукбарова
Для начала стоит пояснить, что раньше я действительно тратил огромное количество времени на социальные сети. Общение во вконтакте, игры на мэйле, обсуждения какой-то ерунды в твиттере и попытки раскусить все фишки фейсбука сжирали у меня никак не менее двух-трех часов в день непосредственно и неизвестно сколько времени в «фоновом режиме». Именно поэтому отказ от этих пожирателей времени являлся для меня является действительно довольно важным событием, о котором я и пишу сейчас.
Это здорово
Все очень даже хорошо! До этого мне казалось, что без социальных сетей я просто выпаду из жизни, перестану быть в теме и вообще буду чувствовать себя одиноко. Но оказалось (логично в общем-то, но мне, к сожалению, потребовалось года три, что бы дойти до этой мысли), что жить без постоянного общения с толпой знакомых малознакомых личностей — это не так уж трагично. Наоборот — появляется большое количество свободного времени, которое можно потратить более продуктивным образом.
Реальные эмоции
Настоящие друзья никуда не делись, и мы точно так же встречаемся и созваниваемся, а люди, с которыми общение происходило исключительно в онлайн-режиме постепенно пропали из виду, но я как-то и не скучаю. Живое общение, с не виртуальными чувствами и эмоциями (пусть даже не всегда положительными) намного более прекрасно, чем даже тысячи улыбающихся смайликов. Все эти контакты и фейсбуки только создавали иллюзию активной жизни и дружбы, но не были таковой.
Почему так
Сокращению времени, проводимого в социальных сетях, кстати, очень поспособствовали совместная и устройство на оффлайновую работу- времени на пустую болтовню просто не остается, а если оно и появляется, то тратится явно не на очередное выяснение последствий вчерашней пьянки моих товарищей (которых я видел один раз в жизни).
Как, совсем?
Ради справедливости стоит сказать, что я иногда все же захожу в свои аккаунты, но теперь уже с четко понятной целью. Узнать, например свое учебное расписание, или вспомнить, когда день рождения у кого-то из знакомых.
Что по итогу-то, бро..
Напоследок хочется еще раз сказать, что жить без социальных сетей можно, и более того — это действительно классно! И если вы еще не уверены в этом, просто подумайте над тем, сколько бесценных часов вы тратите на ничего не значащую, пустую болтовню или комментирование чужих фотографий. Не делайте из себя зомби!
Друзья, многие с нетерпением ждали этого поста, и вот он перед вами! Я специально немного отложила его выход, чтобы рассказать о своих ощущениях не только в течение месяца без социальных сетей, но и пары дней после, когда, наконец, открыла все это вновь.
Хочу оговориться, что мой эксперимент считать чистым нельзя, – я все-таки пользовалась сетями в очень ограниченном и заранее оговоренном объеме, так как это мой рабочий инструмент. Но я не смотрела ленты и комментарии, лишь проглядывая сообщения, чтобы не пропустить что-то важное (об этом я еще скажу отдельно!), открывала прямые ссылки, если мне присылали их друзья, и не бежала от них, как черт от ладана.
Так вот, признаюсь честно, мои ощущения удивили меня саму.
Хотя я стараюсь выбирать фокус, созвучный текущему состоянию (а состояние мое можно было на начало августа назвать не иначе, как переизбытком общения), я ожидала, что рефлексы возьмут свое и что каждое утро, в те минуты, когда я уже проснулась, а мозг еще нет, я буду привычно хвататься за телефон и проверять Instagram. Но нет, честно говоря, особого порыва у меня не было. Где-то на середине месяца, в редкие моменты скуки, я стала думать, что вот бы сейчас полистать родимый Инстаграмчик, но книжка (а еще лучше, работа) прекрасно его заменяли.
Если подвести итог моим наблюдениям, то вот они:
- Зайти в соцсеть или приложение «по делу» и тут же выйти не так сложно, как кажется. Картиночки из ленты, которые попадались мне на глаза, не так уж и манили меня.
- Другое дело, что для многих пользование тем же Инстаграмом как бы для себя на самом деле является точно таким же профессиональным инструментом. Быть в курсе, видеть возможности и тенденции, укреплять социальные контакты, пиариться, в конце-то концов – уж в такое время мы живем. Совсем отказаться от этого означает упустить дополнительные ресурсы для развития в работе. И здесь я вижу только одно решение – ходить в сети по таймеру.
- И все-таки если кого-то интересуют цифры, мой Инстаграм отменно подрос за месяц, что я в нём отсутствовала. Может, это тоже какой-то секрет успеха:)))
- Хотя у школы есть отдельный аккаунт в Инстаграме, я туда тоже мало заходила, вопреки всем планам. Но это вряд ли связано с экспериментом, скорее, это просто лето. А вообще, я думаю, что отдельный рабочий аккаунт – отличная идея.
- Те, кому на самом деле необходимо связаться с тобой, сделают это. По почте, в первую очередь. Хотя за много лет я убедилась, что есть две категории людей: те, кто хочет получить ответ, и те, кто хочет написать. Вторые будут всегда, и они всегда будут выбирать неудобные для вас каналы связи. Остается только выдохнуть и предоставить людям свободу самостоятельно портить собственную жизнь.
- Без социальных сетей не вспомнишь про дни рождения многих людей, которых хотелось бы поздравить. Пользуясь случаем, поздравляю всех, кто родился в августе!
- С некоторыми людьми контакт через мессенджеры установился настолько плотно, что почему-то никак не переводится в другие каналы, и этот месяц мы не контактировали. Но, я думаю, что это вопрос привычки и все поправимо.
- Больше всего меня разрывало от невозможности задать вопрос коллективному разуму и обсудить какие-то мелкие темы, которые крутятся у меня в голове по 20 штук на дню. Вот такая я несамостоятельная, оказывается. Но сейчас я понимаю, что не накопилось у меня ничего, что я так и не смогла решить без силы этого самого разума.
- Очень забавно, что за это время была куча новостей в мире соцсетей и приложений. Обновление Инстаграма (пришлось влезать и смотреть, конечно), выход Snapster и трусливый Вконтактик, запретивший активные ссылки на Инстаграм, столько разговоров про Snapchat и Periscope, что тоже смотреть пришлось (ничего не поняла, я безнадежно стара и консервативна), еще ведь что-то было… Нужно все наверстать! Но не хочется. Но нужно.
Вернувшись и открыв все свои ленты, я поняла еще несколько вещей:
- Пока я до сих пор забываю проверять ленты и понимаю, что ничего важного я не пропущу. Я не пропускала это «важное» и в августе, так как о по-настоящему выдающихся событиях мне рассказывали друзья-приятели и к вопросам, требующим внимания, его привлекали неравнодушные люди, за что им спасибо.
- Сев смотреть, что у кого было в Инстаграме, я взглянула на ленту иначе и увидела там очень много красивых одинаковых фидов, с которыми лично у меня не установилось эмоциональной связи. Я поняла, что картинки мне комфортнее смотреть на других площадках, и большинство удалила. Оказалось, у меня прям паттерн: задумчивые девушки со спины на фоне диких красот. Нет, ну красиво, конечно:) Но хочу знать, чья эта спина вообще и что там внутри.
- Оценила опцию «подписаться на обновления», вообще думаю, что её смысл в том, чтобы задать себе вопрос, хочешь ли ты знать о каждом обновлении этого аккаунта. Таких будет очень немного, на них есть смысл подписаться. А остальную ленту смотреть только под настроение, а не с тем, чтобы, не дай бог, не пропустить что-то.
- Лента Facebook состоит из Lifehacher и Adme. 20 способов того и 30 способов сего (да-да, все мы это любим и знаем, как оно хорошо для вирусного распространения, но ВСЯ лента!). Продуктивность, осознанность, минимализм, счастье, гармония, тренд на духовность. Ну прям как мой блог . И на все рецепт есть, строго из 10 пунктов. Надо их срочно забанить всех.
- Я точно буду делать это время от времени, не на месяц, но на более короткие промежутки и с полным отключением. Думаю, каждый раз после будет хотеться провести очередную генеральную уборку.
- По мне правда скучали, и блогерское сердце от этого тает!
Вообще, если подумать, это довольно нелепо и, в целом, печально, что подобные темы приходят нам в голову и актуальны для такого огромного количества людей. Отклик на мой Stay Focused Project именно в этом месяце был самым активным, некоторые решили присоединиться, все с нетерпением ждали итогов. Получается, люди сами себе придумали головную боль, изобрели то, что способно нас разрушить. Буквально антиутопия с роботами.
К сожалению, я не расскажу вам про то, как много успела в этом месяце, потому что успела я не больше обычного или не сильно больше. Прокрастинация и желание отвлекаться существуют сами по себе, а социальные сети – не первопричина наших бед, а всего лишь самый простой способ удовлетворить это желание. В его отсутствие довольно легко находятся другие, и поэтому винить нужно не технический прогресс или не только его.В первую очередь нужно работать над собой, над собственной осознанностью в процессе делания чего-либо, учиться ставить мотивирующие цели и главное – дисциплинировать себя. И ни в коем случае не врать себе о том, куда и почему утекает наше время.
Но все-таки отсутствие постоянного переключения между другими занятиями и проверкой лент имеет некий положительный эффект, спокойствия и осознанности от этого прибавляется! Вот такой я сегодня Кэп.
Рассказывайте, как ваши дела, как складываются отношения с виртуальной реальностью!
Я долго думала, какой выбрать фокус на сентябрь. Он у меня такой суетной, что я бы не успевала что-то ещё делать, поэтому снова выбрала тему осознанного отношения и отказа от чего-то, решив отказаться от сахара .
Я не жду новых ощущений, так как уже проходила это, отказавшись от сахара, муки и картофеля аж на 3 месяца. Я уже знаю, как это хорошо для меня, и сейчас мне это будет несложно организовать. Так что я заранее агитирую всех присоединиться – это откроет вам путь в мир запахов, ну и на весе может сказаться положительно!
Подробнее о том, что я имею ввиду под отказом. Я не употребляю сахар в чистом виде и в продуктах, куда он добавлен: шоколад, выпечка, напитки (включая Coca-cola, да!), многие готовые продукты из магазина.
Я не отказываюсь от меда, небольшого количества сухофруктов и здоровых сахарозаменителей, также в разумных количествах. Для меня речь, в первую очередь, не о весе, а о химических процессах в организме, но для тех, кто использует отказ от сахара как метод похудения, важно понимать, что 100 грамм того же меда или изюма – это калорийная бомба, а не полезное лакомство, да и на свежие фрукты лучше в этом случае не налегать – по целой куче причин. Полезность и диетичность – это не совсем одно и то же, а умеренность – лучший друг во всех вопросах, включая питание. И важно об этом помнить.
Как это ни грустно, но социальные сети подменяют реальную жизнь суррогатом виртуального общения, разрушают семьи и крадут рабочее время. Миллионы людей проводят ежедневно более 6 часов в соцсетях. Пользователи атакуют профили одноклассников, армейских друзей, отыскивают свою первую любовь и т.д., восполняя дефицит общения, эмоций и романтики в обыденной жизни.
Всемирная эпидемия, убивающая время
Аудитория «Одноклассников» на сегодня – более 30 млн.человек, которая каждый день увеличивается на полтора-два миллиона новых пользователей. В основном – это офисные работники. Виртуальное общение заменяет все радости нормальных реальных встреч с друзьями и даже семьями.
Каждый день компании теряют миллионы долларов из-за того, что их сотрудники просиживают рабочее время в социальных сетях. Бороться с этим практически невозможно, ведь запретом выхода на страницы соцсетей с рабочих компьютеров невозможно запретить посещать их через смартфоны.
Чем же виртуальное общение лучше реального?
Обмен сообщениями, видео, аудио файлами и открытками напоминает какую-то непрекращающуюся детскую игру без конечного смысла. Отсюда можно сделать вывод, что зависимые от соцсетей люди в какой-то степени остались детьми, не доигравшими в детстве.
Весьма привлекательны социальные сети для неудачников, которые ничего не могут добиться в жизни. Такие люди любят бесконечно искать в соцсетях своих товарищей по детскому саду, институту, одноклассников, и первую (вторую, третью) любовь. Иногда такие поиски заканчиваются реальной встречей с соответствующим продолжением. Такие бездумные эмоциональные «поиски утраченного» очень часто приводят к еще большим разочарованиям.
Почему социальные сети разрушают крепкие семьи?
Многие не афишируют свое семейное положение в профиле, а случайно добавленные друзья из тренажерного зала и невинные комментарии и «лайки» к фотографиям моментально вызывают подозрения.
Неразлогиненные профили на домашних компьютерах или забытые на видном месте смартфоны с личной перепиской становятся причиной расторжения тысяч браков. Сегодня эксперты рекомендуют людям, состоящим в браке, не регистрироваться в социальных сетях.
Как социальные сети влияют на физическое здоровье?
Учеными Великобритании было проведено исследование, доказавшее, что приверженцы многочасового общения в социальных сетях имеют ослабленный иммунитет и сбитый гормональный баланс. От многочасового сидения ухудшается перекачка крови по сосудам и нарушается процесс мышления, что зачастую может привести к слабоумию.
Иллюзия общения
На самом деле, по мнению психологов, общение в соцсетях совсем не способствует развитию реальных контактов между людьми. Происходит замещение реальной жизни, где каждый пользователь превращается в батарейку, подпитывающую матрицу. Живые люди, становясь «винтиками» придуманного мира, разрушают свои личности в реальной жизни, фактически предавая своих родных и близких.
Дети, лишенные живого общения, выросшие с сидящими рядом родителями, уткнувшимися в мониторы и смартфоны, уже сейчас испытывают огромные проблемы в построении дружеских отношений и крепких семей.
Тотальная слежка спецслужб
Доподлинно известно, и ни для кого не секрет, что спецслужбы собирают досье на каждого человека, анализируя его активность в социальных сетях. Кроме того, Facebook запатентовал систему, которая позволяет следить за человеком, анализируя его действия вне социальной сети.
Что последует дальше, сложно представить, но можно предположить, что наступит момент, когда пользователя можно будет шантажировать разглашением его личной информации взамен на получение каких-либо услуг, выгодных государству, противоречащих нормам морали.
Поэтому можно даже не думать о громко обещанном сохранении прав и свобод, гарантируемых Декларацией прав человека. Что самое главное – заполняя личный профиль информацией, человек фактически сам на это соглашается.
Личное мнение формируют виртуальные друзья
Согласно исследованиям, около 80% пользователей соцсетей больше доверяют мнению своих виртуальных друзей, нежели мнению друзей из реальной жизни. Следствием этого удручающего факта становится «вирусная» природа формирования общественного мнения, из которого можно «слепить» что угодно, правильно запустив нужную мысль в массы.
Человек разучивается осознанно размышлять, «глотая наживку» и переваривая ее, не задумываясь, нужно это ему или нет, превращаясь в марионетку, которой управляют сильные мира сего.
Тенденция выхода в оффлайн
Когда-то телефон был стационарным атрибутом, который ограничивал возможность общения нахождением дома. Зато, попадая на улицу, человек становился по-настоящему свободным.
Сегодня уже можно наблюдать формирующуюся культуру вышедших в оффлайн людей, которые вдоволь наигрались виртуальным общением, и осознавшим свободу и прелесть реальной жизни. Эти люди не хотят, чтобы их день начинался с просмотра двадцати сайтов, публикации ссылок на понравившиеся картинки, заявлений о том, что они съели на обед и где они провели вечер, нравится ли им что-либо или нет. Поэтому они добровольно удаляют свои профили из социальных сетей.
Масса высвобожденного времени позволяет взглянуть на мир глазами проснувшегося человека, который начинает замечать цвет неба и травы, запахи воздуха и уйму интереснейших дел, которыми можно заняться без нанесения себе психологического ущерба.
Фактически, освободившись от незаметно навязанного «насильственного» контактирования с виртуальным миром, человек получает возможность наконец-то познакомиться с самим собой, настоящим. Можно сделать вывод, что в основном в соцсетях «прячутся» от самих себя люди, которые к такой встрече с собственным «Я» еще не готовы.
