Психологи Мэттью Киллингсворт и Дэниель Гилберт в своем недавнем исследовании о природе счастья обнаружили, что чем больше мы блуждаем в своих мыслях, тем менее счастливыми мы становимся. Впрочем, ежедневные потоки информации превращают способность к концентрации внимания в одно из самых редких качеств XXI века. T&P публикуют перевод статьи , авторы которой составили список приложений для сохранения фокуса.
Если вы обнаружили себя глубоко внутри воронки остроумных комментариев на фейсбуке в то время, как должны были бы дописывать свой бизнес-план, на помощь придет приложение Self-Control. Установите его, например, на 4 часа, и он будет показывать, что вас нет на месте. Никакое количество перезапусков и перезагрузок не собьет его с выбранного пути. Если вы уже чувствуете приступы надвигающейся паники, не волнуйтесь: вы всегда сможете изменить список разрешенных и запрещенных сайтов. Вместо того, чтобы полностью лишать себя доступа в интернет, вы можете выборочно ограничить сайты, отвлекающие вас в период наивысшей концентрации.
Это приложение не только приятно выглядит, но и следит за всем, что вы делаете на компьютере, выдавая потом некий аудит внимания. Сколько времени вы проводите в браузере? Сколько часов в почтовой программе? Что вы слушаете в iTunes? Если вы позволите TrackTime работать в фоновом режиме, то он составит красивый график вашей онлайн-жизни во всех цветах радуги. Его удобно использовать в качестве напоминания самому себе: если вы ежедневно, с интервалом в две минуты и меньше, переключаетесь между программами и приложениями, то, кажется, проблема найдена.
Concentrate просто идеален, когда нужно переключаться между задачами, требующими разных навыков. Предположим, у вас есть несколько каждодневных задач, для которых требуются разные инструменты, - к примеру это тексты, социальный медиаменеджмент и планирование мероприятий. Concentrate позволяет составить разный набор инструментов для каждой задачи. Например, когда вы активируете «Тексты», приложение автоматически закрывает почту и интернет-браузер, блокирует твиттер, фейсбук и YouTube, открывает Microsoft Word и ставит «Нет на месте» на статус всех мессенджеров. Также там есть удобный таймер для концентрации внимания.
Для многих самая сложная задача при концентрации - это собрать все свои заметки вместе. Это приложение помещает все ваши записи в централизованное место на рабочем столе, добавляет возможность поиска и синхронизирует с Simplenote или WriteRoom на вашем айфоне. Кажется, не слишком-то много, но на самом деле это очень упрощает жизнь. (Больше информации ).
Это приложение основано на принципах метода «Помидора» - техники управления временем, при которой вы фокусируетесь на одной задаче в течение 25 минут, а потом получаете пятиминутный перерыв. FocusBooster соединяет в себе список задач и тренера по организации времени: вы составляете список, а приложение отслеживает время, которое вы на них тратите. Спустя 25 минут оно напомнит вам, что пора отдохнуть. Это очень простой способ тренировать устойчивость внимания, не выходя за пределы возможного.
Это очень простое приложение, похожее на маковский Spaces. Когда оно включено, то на первый план можно вынести только одну задачу, а все остальное будет спрятано за практически непрозрачным фоном. Вы все равно можете легко перемещаться между задачами, Think просто очищает пространство и помогает фокусироваться на главной задаче (также он отлично работает вместе с FocusBooster).
Если вы постоянно пишете тексты, то очень важно быстро убрать все лишнее с рабочего стола. FocusWriter воссоздает текстовый редактор и блокирует все, что есть ненужного у вас на экране: остаются только слова, которые вы печатаете на простом сером фоне. Все меню (дата, время, панель инструментов) спрятаны до того момента, пока вы не наведете на них курсор. Несмотря на свой сдержанный вид, у FocusWriter остаются такие ценные функции текстового редактора, как проверка орфографии и подсчет слов, а также очень приятный звук печатной машинки при каждом нажатии на клавишу.
Anti-Social представляет из себя облегченную версию интернет-блокировщика Freedom . Вместе того чтобы полностью блокировать доступ в интернет, Anti-Social блокирует только всем известные похитители времени. В число запрещенных сайтов входят Twitter, Facebook, Flickr, Digg, Reddit, YouTube, Hulu, Vimeo и все стандартные почтовые программы. Приложение не слишком отличается от Self-Control (см. выше) за исключением того, что в него уже входит черный список (который вы, конечно, можете редактировать). Если вы не в силах справиться с отсутствием на перечисленных сайтах, придется перезапустить компьютер.
Это расширение для Google Chrome представляет собой противоположность Anti-Social и Self-Control . Вместо того чтобы устанавливать время, когда вы НЕ можете пользоваться интернетом, он устанавливает время, когда вы спокойно можете прокрастинировать на излюбленных сайтах. Хотите уделить всего 60 минут в день на остроты фейсбука, разглядывание несовершенства знаменитостей или чтобы в миллионный раз умилиться детенышу выдры? Тогда это приложение для вас. Очень похоже на то, как родители ограничивали нам в детстве просмотр телевизора двумя часами в день. Если вы пользуетесь Firefox, можно скачать LeechBlock , он выполняет схожие функции.
Для оптимальной концентрации внимания нам необходимы регулярные перерывы, чтобы отдохнуть и восстановить энергию. Time Out - это суперпростое приложение, которое работает в фоновом режиме, пока работаете вы. В установленные интервалы (скажем, каждые 90 минут) оно плавно выплывает вперед и напоминает, что пора бы 5–10 минут отдохнуть. Вы также можете использовать его, чтобы он напоминал вам об одноминутных мини-перерывах, чтобы избежать перенапряжения глаз, когда вы, как зомби, сидите, уставившись в компьютер часами.
Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook
и ВКонтакте
Многие из нас работают за компьютерами, и бывает так, что нужно сконцентрироваться на важной задаче, а так и хочется проверить обновления в соцсетях, почитать новости в твиттере и вообще полазить по разным интересным сайтам.
Эти несколько приложений для вашего компьютера помогут собраться и не отвлекаться на бесполезные дела. Редакторы сайт уже установили себе парочку.
Блокирует отвлекающие сайты на установленное количество времени
Если вы обнаружили себя глубоко внутри воронки остроумных комментариев на фейсбуке в то время, как должны были бы дописывать бизнес-план, на помощь придет приложение Self-Control. Установите его, например, на четыре часа, и он будет показывать, что вас нет на месте. Никакое количество перезапусков и перезагрузок не собьет его с выбранного пути. Если вы уже чувствуете приступы надвигающейся паники, не волнуйтесь: вы всегда сможете изменить список разрешенных и запрещенных сайтов. Вместо того чтобы полностью лишать себя доступа в интернет, можно выборочно ограничить отвлекающие вас сайты.
Следит, как вы проводите время за компьютером
Это приложение не только приятно выглядит, но и следит за всем, что вы делаете на компьютере, выдавая потом некий аудит внимания. Сколько времени вы проводите в браузере? Сколько часов в почтовой программе? Что слушаете в iTunes? TrackTime составит красивый график вашей онлайн-жизни во всех цветах радуги. Его удобно использовать в качестве напоминания самому себе: если вы ежедневно, с интервалом в две минуты и меньше, переключаетесь между программами и приложениями, то, кажется, проблема найдена.
Усиливает внимание во время работы над разными задачами
Concentrate просто идеален, когда нужно переключаться между задачами, требующими разных навыков. Предположим, у вас есть несколько каждодневных задач, для которых требуются разные инструменты, - к примеру, это тексты, социальный медиаменеджмент и планирование мероприятий. Concentrate позволяет составить разный набор инструментов для каждой задачи. Например, когда вы активируете «Тексты», приложение автоматически закрывает почту и интернет-браузер, блокирует твиттер, фейсбук и YouTube, открывает Microsoft Word и выбирает «Нет на месте» в качестве статуса всех мессенджеров. Также есть удобный таймер для концентрации внимания.
Синхронизирует все разбросанные записи и собирает их в одном месте
Для многих самая сложная задача при концентрации - это собрать все свои заметки вместе. Это приложение помещает все ваши записи в централизованное место на рабочем столе, добавляет возможность поиска и синхронизирует с Simplenote или WriteRoom на вашем айфоне. Кажется, не слишком-то много, но на самом деле это очень упрощает жизнь.
25 минут концентрации на одной задаче
Это приложение основано на принципах техники управления временем, при которой вы фокусируетесь на одной задаче в течение 25 минут, а потом получаете пятиминутный перерыв. FocusBooster соединяет в себе список задач и тренера по организации времени: вы составляете список, а приложение отслеживает время, которое вы тратите на выполнение этих задач. Спустя 25 минут оно напомнит вам, что пора отдохнуть. Это очень простой способ тренировать устойчивость внимания, не выходя за пределы возможного.
Ограничение внимания до одного приложения за раз
Когда приложение включено, то на первый план можно вынести только одну задачу, а все остальное будет спрятано за практически непрозрачным фоном. Вы все равно можете легко перемещаться между задачами, Think просто очищает пространство и помогает фокусироваться на главной задаче (также оно отлично работает вместе с FocusBooster).
Создает рабочее место, идеальное для написания текстов
Если вы постоянно пишете тексты, то очень важно быстро убрать все лишнее с рабочего стола. FocusWriter воссоздает текстовый редактор и блокирует все, что есть ненужного у вас на экране: остаются только слова, которые вы печатаете на простом сером фоне. Все меню (дата, время, панель инструментов) спрятаны до того момента, пока вы не наведете на них курсор. Несмотря на свой сдержанный вид, у FocusWriter остаются такие ценные функции текстового редактора, как проверка орфографии и подсчет слов, а также очень приятный звук печатной машинки при каждом нажатии на клавишу.
Anti-Social представляет собой облегченную версию интернет-блокировщика Freedom. Вместе того чтобы полностью блокировать доступ в интернет, Anti-Social блокирует только всем известных "похитителей" времени. В число запрещенных сайтов входят Twitter, Facebook, Flickr, Digg, Reddit, YouTube, Hulu, Vimeo и все стандартные почтовые программы. Приложение не слишком отличается от Self-Control (см. выше), за исключением того что в него уже входит черный список (который вы, конечно, можете редактировать). Если вы не в силах справиться с ограничением доступа на перечисленные сайты, придется перезапустить компьютер.
Думаю многие фрилансеры и не только, задавались этим вопросом. Сначала написал целый абзац текста, а потом подумал зачем лить воду? В общем вот конкретика:
1. Во первых нам нужно определить похитителей времени, в этом нам поможет:
rescuetime.com - покажет время потраченное и на сайты и на программы,
Или плагин для Chrome «Time Tracker» - даст информацию только по сайтам.
2. Теперь нам нужно оградить себя в рабочее время
от отвлекающих сайтов и программ. Т.е. нужна программа которая закроет нам доступ к этим сайтам с 9:00 до 18:00.
Сначала я использовал плагин для Chrome «StayFocusd» он был хорош всем, кроме одного - он выключался одним кликом мыши, даже браузер перезапускать не надо было (спасибо хрому:). Кроме того можно было запустить FF и открыть оттуда любой сайт.
Потом я подумал, что все это напоминает программы, которые ограничивают доступ детей к определенным сайтам (родительский контроль), нашел несколько вариантов, из которых мне понравилась trafficwasher.ru.
Особенности:
Есть белый список сайтов - см ниже, для чего он пригодился.
Есть черный список сайтов - можно указать время когда нельзя их посещать, а когда можно.
Есть черный список программ - так же можно указать время когда нельзя их посещать, а когда можно.
Есть еще разные функции, но для наших задач они не интересны.
Настроив все как надо, не забудьте отдать пароль от программы другу, а иначе не имеет смысла.
Далее вода, не обязательная к прочтению
, просто не знаю, как коротко описать:
Установил, попользовался, купил, все вроде хорошо, но не хватало одной функции, которую я нашел в StayFocusd - так называемый ядерный режим (Nuclear Option). Включив его, в течении ближайшего часа вы можете открывать только сайты из белого списка. Если вам нужно сосредоточиться на определенной задаче - было бы очень кстати, правда? В trafficwasher.ru есть зачатки этой функции, на скриншоте выше галочка «Разрешить только эти сайты», но настроив программу, я отдал пароль другу, что бы не было соблазна выключать программу если очень захочется на одноклассники или на хабр:). Так вот, надо было вывести эту возможность в трей программы, я написал разработчикам, три раза написал, потом позвонил и наконец они согласились и сделали специальную версию.
www.trafficwasher.ru/files/trafwashinst_1hour.exe - к сожалению она уже удалена, но если напишите им - думаю предоставят.
3. И на закуску пару полезных на мой взгляд плагинов для Chrome:
Goddamn Work - простой плагин, показывает оставшееся время до конца рабочего дня.
TimerSet - пишите задачу, указываете сколько вы готовы на нее потратить и запускаете, секундомер показывает оставшееся время. Например я сейчас указал что потрачу на написание этой статьи 30 мин, у меня всплыло окно, которое показывает что время закончилось и перерасход времени 7 мин. 56 сек. - продолжает тикать.
ChromoDoro - для тех, кто пользуется «помидорной техникой». Кстати тоже помогает, чувство времени появляется.
В интернете находится множество негативного содержания сайтов, которое не только может просто напугать или подвергнуть в шок, но и нанести вред компьютеру, путем обмана. Чаще всего на такой контент попадают дети, не знающие ничего о безопасности в сети. Блокировка сайтов – лучший вариант для предотвращения попаданий на подозрительные сайты. В этом помогают специальные программы.
Не в каждом современном антивирусе есть подобная функция, однако здесь она предусмотрена. Программа автоматически выявляет и блокирует все подозрительные ресурсы. Не нужно создавать белых и черных списков, есть база, которая постоянно обновляется, и на ее основе совершается ограничение доступа.
Kaspersky Internet Security
Один из самых популярных антивирусов также имеет свою систему защиты при использовании интернета. Работа происходит на всех подключенных устройствах и кроме родительского контроля и совершения безопасных платежей есть анти-фишинговая система, которая будет блокировать поддельные сайты, созданные специально для обмана пользователей.
Родительский контроль имеет множество функций, начиная от простого ограничения включений программ, заканчивая перерывами в работе за компьютером. В этом режиме также можно ограничить доступ к определенным веб-страницам.
Comodo Internet Security
Программы с таким обширным и востребованным функционалом, чаще всего распространяются платно, но это не касается данного представителя. Вы получаете надежную защиту своих данных во время пребывания в интернете. Весь трафик будет фиксироваться и при надобности блокироваться. Настроить можно практически любой параметр, для еще более надежной защиты.
Добавляются сайты в список заблокированных через специальное меню, а надежная защита от обхода такого запрета осуществляется при помощи установленного пароля, который нужно будет вводить при каждой попытке изменения настроек.
Web Site Zapper
Функционал этого представителя ограничен только запретом доступов к определенным сайтам. В своей базе он уже имеет десяток, а то и сотню различных подозрительных доменов, но этого мало для того, чтобы максимально обезопасить пользование интернетом. Поэтому придется собственными руками искать дополнительные базы или прописывать адреса и ключевые слова в специальный список.
Программа работает без пароля и все блокировки спокойно обходятся, исходя из этого, можно сделать вывод, что она не подходит для установления родительского контроля, поскольку даже ребенок сможет просто закрыть ее.
Child Control
Child Control является полноценным софтом для того, чтобы уберечь детей от нежелательного контента, а также следить за их активностью в интернете. Надежная защита обеспечивается паролем, который вводится при установке программы. Ее нельзя будет просто так выключить или остановить процесс. Администратор сможет получать подробный отчет обо всех действиях в сети.
В ней нет русского языка, но и без него все элементы управления понятны. Присутствует пробная версия, скачав которую, пользователь решит для себя надобность покупки полноценной версии.
Kids Control
Данный представитель очень похож по функционалу на предыдущего, но имеет еще и дополнительные возможности, которые отлично вписываются в систему родительского контроля. Это расписание доступа для каждого пользователя и список запрещенных файлов. Администратор вправе выстроить специальную таблицу доступа, в которой будет указано открытое время отдельно для каждого пользователя.
Есть русский язык, что очень поможет при прочтении аннотаций к каждой функции. Разработчики программы позаботились о том, чтобы подробно описать каждое меню и каждый параметр, который администратор может редактировать.
K9 Web Protection
Просматривать активность в интернете и совершать редактирование всех параметров можно удаленно, с помощью K9 Web Protection. Несколько уровней ограничения доступа помогут сделать все, чтобы пребывание в сети стало максимально безопасным. Есть наличие черного и белого списков, в которые добавляются исключения.
Отчет об активности находится в отдельном окне с подробными данными о посещении сайтов, их категорий и времени нахождения там. Составление графика доступа поможет распределить время пользованием компьютера для каждого пользователя отдельно. Программа распространяется бесплатно, но не имеет русского языка.
Any Weblock
Any Weblock не имеет собственных баз блокировки и режима слежения активности. В этой программе минимальный функционал – нужно просто добавить ссылку на сайт в таблицу и применить изменения. Достоинство ее в том, что блокировка будет осуществляться даже тогда, когда программа выключена, благодаря сохранению данных в кэш.
Скачать Any Weblock можно бесплатно с официального сайта и сразу же начать пользоваться. Только чтобы изменения вступили в силу, нужно очистить кэш браузера и перезагрузить его, пользователь будет уведомлен об этом.
Интернет Цензор
Пожалуй, самая популярная русская программа для блокировки сайтов. Часто ее устанавливают в школах, дабы ограничить доступ к определенным ресурсам. Для этого в ней есть встроенная база нежелательных сайтов, несколько уровней блокировки, черный и белый списки.
Благодаря дополнительным настройкам можно ограничить пользование чатами, файлообменниками, удаленным рабочим столом. В наличии русский язык и подробные инструкции от разработчиков, однако полная версии программы распространяется платно.
Это далеко не полный список софта, который поможет обезопасить пользование интернетом, но собранные в нем представители отлично выполняют свои функции. Да, в одних программах присутствует немного больше возможностей, чем в других, но тут открыт выбор перед пользователем, и он сам решает, какой функционал ему нужен, а без какого можно свободно обойтись.
Слышали инициативу "безумного депутата" об ограничении регистрации в соцсетях с 14 лет? Уже опубликовано достаточно обсуждений и мнений об этом.
Я не редко сталкивался с "зомбированием" соцсетями людей только что туда попавших или совсем молодых. Это серьезное испытание для психики - общаться одновременно с огромным количеством разного народа на разные темы. Это актуально и не для детей, но хотя бы более легко преодолимо и не так опасно.
Благо сам я уже начал пользоваться соцсетями в приличном возрасте и то, помню, когда завел свой блог и стал "кидаться в общение" в каждом интересном посте и пытаться в спорных темах оставить именно свой комментарий последним (типа последнее слово за мной иначе разговор не окончен) - мне реально в кошмарах снились диалоги и закрывая глаза я что то строчил и кому то отвечал. Благо мне тогда уже было не мало лет и я быстро с этим справился, разграничив реальность и виртуальность. Потом уже наблюдал как более молодые знакомые "подсаживались" на соцсети и с трудом их оттуда можно было "выцепить" для осознания реальности. Опытным юзерам или людям, далеким от соцсетей это кажется смешным. А зря...
Многие дети это не смогут грамотно ограничить себя и разграничить восприятие виртуальности и реальности. По этому я за то, чтобы ограничить ребенка в пользовании социальными сетями.
Однако я понимаю, что никакие регистрации по паспорту эту проблему не решат. И хотя опрос общественного мнения показывает то, что большинство людей за ограничение на законодательном уровне, почти все специалисты отмечают бесперспективность этого варианта. Это действительно так по многим причинам. Ну, а что же теперь делать? Пустить все на самотек и пусть ребенок сам разбирается в 10-12 лет что такое интернет и социальные сети? Далеко не все смогут.
Но есть решение.
Заняться этим вопросом нужно родителям. Что такое ребенок "живущий" в социальной сети? Это во-первых смартфон с доступом в интернет, который ребенок не выпускает из рук 24/7. Во-вторых это бесконтрольное сидение да домашним компьютером или планшетом - ребенок не мешает и ладно, а когда дома родителей нет, так вообще неизвестно что там происходит.
Для 17-18 летнего наверное уже навряд ли что то запретишь, тут уже можно и объяснять, а вот для 12-13 летнего еще вполне можно и запретить. Такому ребенку вообще еще не обязателен смартфон с выходом в интернет или же на нем можно активировать родительский контроль и запретить заходить в соцсети и определенные сайты. Наверняка есть специальные приложения, расширяющие функции родительского контроля. Я сам еще подробно не узнавал, но вот вот будет нужно. Если необходимо, к определенному возрасту можно оставить ему доступ в соцсети через домашние ПК с подконтрольным временем пользования. На домашних устройствах вообще должен быть тотальный контроль по трафику, времени использования и даже содержанию (логирование) действий ребенка в интернете. Как бы это не звучало диктаторский и "ограничивающе свободу личности", но в моем понимании это так. Сейчас это все сделать все проще и проще. Я должен обладать ВСЕЙ ПОЛНОТОЙ информации, что мой ребеное в таком возрасте делает в интернете.
Опять таки, домашний интернет, вай фай - все это не сложно ставится под контроль и под наблюдение. В современном мире для родителей с детьми это просто необходимо. Напрасно надеяться, что ребенок сам разберется, что в интернете хорошо, а что плохо. Не в 12 лет.
Любые "подозрительные движения" в интернете, поверьте, вылезут наружу пусть не сразу, при должном с технической стороны контроле и внимательном мониторинге результатов контроля.
Да, для этого родителям придется немного заняться самообразованием, тратить на это время или тратиться на специалиста. Зато все это намного эффективней, чем предлагают так называемые депутаты.
Как вы считаете? Или вообще нет вариантов контролировать детей в соцсетях?
